Fiestas: Depresión y Estrés
Cuáles son las causas?
La tristeza es un sentimiento personal. Las causas porque una persona se sienta de esa manera pueden no afectar a otras.
Las fuentes típicas de estos sentimientos incluyen:
- Estrés
- Fatiga
- Expectativas no cumplidas o irreales
- Problemas financieros
- Incapacidad para estar con la familia y amigos
El balance de las demandas por las compras, reuniones, obligaciones familiares, invitados, puede contribuir a sentirse sobre-exigido y aumentar la tensión. Las personas que no se ven así mismos como deprimidos pueden desarrollar respuestas al estrés como
- Cefaleas
- Beber en exceso
- Comer excesivamente
- Insomnio
Otros podrían experimentar tristeza luego del año nuevo. Esto puede resultar de expectativas no cumplidas en el año previo, acompañados de estrés y fatiga.
19 consejos para evitar estos sentimientos:
- Sea realista con sus expectativas por las fiestas.
- Determine metas que pueda cumplir.
- No asuma más responsabilidades de las que pueda tomar.
- Haga una lista de prioridades. Puede ayudarlo a manejar las tareas para las fiestas.
- Vea lo que puede hacer y lo que no pueda hacer.
- No ponga toda su energía en un día (por ejemplo la navidad o el año nuevo)
- Viva y goce el presente.
- Mire el futuro con optimismo.
- No asuma eso de que todo tiempo pasado fue mejor.
- Si está solo, trate de ser voluntario para ayudar a otros.
- Siéntase libre en los días festivos, elija regalos, mire vidrieras, contemple el tiempo, camine.
- Limite la bebida alcohólica, puede aumentar los síntomas depresivos..
- Trate algo nuevo, emprenda una nueva actividad o recreación para el próximo año.
- Pase el tiempo con personas de su agrado.
- Haga nuevos amigos.
- Contacte a viejos amigos.
- Hágase tiempo para Ud.
- Comparta la tarea de las fiestas con otras personas.
- Organize sus gastos, si su presupuesto está agotado o es deficitario, cuando reciba las cuentas puede deprimirse.
El ambiente y la luz del día reducida del invierno puede causar depresión?
Las personas también cambian cuando hay menos luz de día. La mayoría encuentran que comen más, están somnolientas y no le gustan las madrugadas oscuras y los días cortos. Para algunos lse transforman en síntomas severos y pueden causar estrés y problemas en su vida. Estas personas pueden sufrir Desorden Afectivo Estacional (SAD por sus siglas en inglés)
Estudios de investigación hallaron que la fototerapia (tratamiento que involucra la exposición a luz intensa) puede ser efectivo con personas que sufren de SAD.
WebMD Medical Reference from MedicineNet
Fuente: MedicineNet: Holiday Depression and Stress.
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